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3日間のトランポリンで何キロ痩せるか？
先日、TVで「3日間トランポリンを跳んで何キロ痩せられるか？」という実験をしていました。女性タレントさんが1日5時間トランポリンを跳んで、体重やウエスト、ふくらはぎなど計測し変化を見てみる、という企画です。
結果、2キロ減で、身体は全体的に引き締まっていました。
自宅で気軽に運動するには良さそうな…。
何より楽しそう！
ダイエットよりも心奪われたのは、跳ぶことで幸せな気分になれること。
そのタレントさんは跳び始めるなり「たのし～い！」と叫んでいました。
人間って、嬉しい時、楽しい時、ジャンプするじゃないですか。
確実に幸せホルモン分泌していますよね。
鬱々とした日々を送っているので、ちょっとしたことで幸せホルモンを得られる方法はないかな、と探していたところです。
気軽さが魅力
朝日を浴びながらの散歩が良いと聞いていますが、我が家の近所は気持ちよく散歩できる場所がありません。トラックが行き交う道沿いを歩くなんて、かえって不幸せホルモンが出てしまいそう。
自転車で10分ほど行くと公園がありますが、毎朝の日課にするにはハードルが高い。寒暖や雨、雪、風など、理由をつけてはサボってしまいます。
おうちトランポリンなら、気軽に取り組めそう。
トランポリンの効果①体幹が鍛えられる
調べてみたら、トランポリンには良いことが多いようです。
まず、体幹が強化できる。不安定なところで飛び跳ねるからですね。
老化の一途をたどる身としては、体幹鍛えてふらつきを防ぎたい。
トランポリンの効果②脂肪燃焼
全身を使う有酸素運動なので、基礎代謝がアップして太りにくくなるとか。
代謝が落ちてきている私には、うってつけではないですか！
トランポリンの効果③ストレス解消
先ほども言ったように、幸せホルモンが分泌されるので、ストレスは消えて、楽しい気分になるみたいです。もう始めるっきゃない！
家庭用トランポリンを買ってみた
ということで、さっそく購入しました。5千円くらいからありますので、そこらのジムに行くことを考えたら、そう高くはないかな。
いろいろ口コミを見たり、比較サイトを見たりして、購入したのはこれです。ご参考まで。
 | 価格:5980円～ |
跳ぶのって、楽しい！
届いた日から、毎日跳んでいます。本当に楽しい気分になります。
子供の頃、ベッドやソファで飛び跳ねた時の高揚感を思い出しました。トランポリンなら、いくら跳んでも叱られないし。
Youtubeにトランポリンの動画があるので、自分のレベルに合うのを選んで、見ながら楽しく跳んでいます。かかとで押すイメージが大切だそうです。
10～15分でかなり息が上がります。トランポリン5分で1㎞走ったのと同じ運動量だという説もあります。
「あ～、今日も運動した！」という満足感。もともと運動習慣のないヤワな人間なので、このくらいで丁度良いかも。
どのくらいダイエット効果があるのか、楽しみにしています。
思わぬ落とし穴が…
初めて跳んだ瞬間です。にょ、尿漏れが…。
最近は症状がなかったので安心していたのですが、急な激しい？運動をしたからでしょうか。
慌てて調べてみたら、7割の人が経験するそうです。よくある現象とのこと、ホッと胸をなでおろしました。
そんなことにもめげずに、骨盤底筋も鍛えながら、トランポリン楽しんで続けていこうと思います。
膝などに支障がある方はお医者さんとご相談くださいね。私は変形性股関節症なので、負担がかからないよう気を付けながら行っていきます。
劇的にスリム化したら、またご報告しますね。